uda i

hahaha nie. Czlowieku nie panikuj tylko wbijaj na zmiane w posladki troche w uda i bedzie nie ty pierwszy tak kujesz i nie ostatni

[...] swoim ciałem :) Jesli chodzi o skurcze to jest sprawa o tyle dziwna, ze w okresie jak cwicze to tak jak czasami pod powieka skacze miesien, tak ja mam tez czasami z miesniem uda i lydki czy nawet z boku brzucha , ale jak napne je pare razy to przestaje samo skakac. No i w nocy jak sie przebudzam i napne lekko miesnie to skurcze w lydkach. [...]

rozumiem, a powiedz mi czy mam to wszystko robic podczas jedego treningu na nogi czy tak jak ktos napisal uda i lydki oddzielnie?

Gdzie jest przeladowany? Jak zal kolejnosc cwiczen to jak bys mogl to bys mi doradzil jak je ustawic zeby bylo ok...I o co chodzi z tym slabym podzialem parti???A i nie wiem jak robic tyl uda i plecy trzecie cwiczenie(jak wyzej pisałem) bo mam tylko hantle,sztange,ławke ze stojakami i ciezar... I ankiete moge wypełnic w profilu??

[...] bo szkoda mi czasu na siłowni???? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) Mam takie zakwasy nóg a w szczególności uda i nie wiem czy sobie dać narazie spokój (dopóki mnie będą mniej boleć - załatwiły mnie tak przysiady z obciążeniem na barkach) czy dalej robić tylko z mniejszym [...]

Panowie a co z treningiem? Trenowac normalnie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Klatka Piersiowa i Triceps Wtorek – Plecy i Biceps Środa - Odpoczynek Czwartek - Barki i Przedramiona Piątek – Uda i Łydki Sobota i Niedziela - odpoczynek.

to jest split, lepiej działa fbw 2 ćw na plecy, 2 na uda i po tyle samo na tric i bic... gość za dużej raczej wiedzy niema, ja zresztą też ale nie do tego stopnia

Waga: 86 i]Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 razy dziennie bylo to dosyc dawno wiec za bardzo niepamietam ale teske przyjmowalem co drugi dzien po 1amp, a wino bralem na poczatku zaczelem od 2dziennie a puzniej po 4

[...] ćwicze 3 razy w tygodniu czyli w 2 tygodnie wychodzi mi jeden cykl.na większe grupy mięśni robie 3 serie(klatka, plecy, barki) a na mniejsze po 2 serie( bic, tric, oraz uda i łydki).do większych grup mięśniowych robie 2 serie jednego cwiczenia i jedną serie innego cwiczenie zeby pod w miare różnym kątem ruszyć mięśnie.jak ktos ma jakies [...]

na nogi minimum 4 ćwiczenia dwa na czworogłowe jedno na tył uda i jedno na podudzia w barkach wywal to wyciskanie zza karku i daj frontalne jeśli już marnujesz dzień treningowy na same ramiona to zrób je w super seriach popraw nogi a w plecach martwy ciąg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-21 19:39:37

he a jednak zaczolem cykl teraz zobaczymy czy sie uda i czy cos da bo jakis czas temu kreatyna mi nic nie dala, ale to moze przez to ze byl meczący bardzo cykl zycia. zobaczymy pozdrawiam

coś Ty!! waże obecnie 62 i pól kg... nie no ludzie mówią, że nie wyglądam na 62 kg, ale i tak jestem cieżkim klopsem. mam dość masywne uda i w ogóle... próbuje ztym walczyć. jak ważyłam 53 kg to było super ciało, teraz jest dużo otłuszczone. Poza tym zanim zaczęłam cwiczyc na ciężarkach to jechałam 4-5 miesiecy na aerobach po 4-5 razy w tyg. po [...]

dodawaj sobie na treningu zeby zmusic miesien do wysilku tak jak podnosisz np 40kg to jak juz to wycisniejsz to na drugi dzien sproboj 42 i powinno ci sie udac z wielkim trudem ale uda i cwicz najlepiej z kumplami bo samemu moze cie przygniesc:)

[...] brzuch, musisz cwiczyc calosc, nie kaze Ci nikt odrazu podnosic nie wiadomo jakich ciezarow ale pocwiczyc tymi raczkami czy klatka jednak musisz zeby otrzymac zamierzony cel trzeba cwiczyc wszystkie partie miesniowe, oczywiscie z priorytetem na uda i brzuch w Twoim wypadku Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - ceo w dniu 2005-11-06 17:31:10

[...] (lub poniżej) w 2-3 kolejnych po sobie badaniach co 3-6miesięcy. Do tego przysadka/shbg. W Twoich wynikach e2/prog nieznacznie pobity. Możesz spróbować je obniżyć z lekarzem jeśli się uda i obserwować czy są zmiany na plus. Jeśli nie tzn że problem jest z Tobą choć Tobie się wydaje że mocarz jesteś. I zazwyczaj tak jest przy takich wynikach.

spokojnie da rade przez 2 lata to nawet 250 wycisnie (teraz będzie myslal ze u sie uda i sie z tobą zalozy o więcej niz wczesniej więc polowa tgozakladu idzie do mnie )

Mysle ze jedno cwiczonki na uda i lydki raz w tygodniu jest potrzebne

pare mawachow na uda i stac nie mozna, a nie raz widzialem jak mawach polecial na watrobe i KO było wiec sie z Tobą nie zgodze

prop tyle tygodni ? jak nie umiesz robić iniekcji w inne partie jak uda i dupa to daruj sobie . bo cię zrosty dojadą. jakaś baza by się przydała np bold dobry do redukcji . wino za długo chyba że lajt dawka albo inj i zejście na trenie to kiepski pomysł

szybko wskakujesz na trening dzielony , możesz pomyślec nad planem całościowym byłoby lepiej jeśli ten plan pozostać ma to trzeba dołożyć coś na tył uda i poprawić plecy